6 bienfaits du concombre sur la santé
La majorité d’entre nous portent des avis négatifs sur le concombre à cause de son goût, de sa forme ou même de son prix. Mais bien qu’il ait une saveur douce, le concombre, présente toutes les qualités pour qu’il soit consommé au quotidien!
Nous vous listerons ci-bas les 5 apports de la consommation de 1 concombre par jour sur votre santé!
Pour commencer, même si le concombre se déguise en légume, il est réellement un fruit. C’est intéressant, non ?
De plus, le concombre contient une quantité étonnante d’éléments nutritifs. Le concombre ne contient pas de matières grasses, il apporte très peu de calories mais il est riche en eau, ce qui le rend hyper efficace pour maintenir une bonne hydratation et soutenir la perte de poids.
Alors, si vous évitez les concombres parce que vous le considérez comme un légume comme les autres et qu’il est probablement un fruit comme les autres, il est temps de reconsidérer votre décision.
Manger du concombre tous les jours peut entraîner une transformation sur votre corps aussi bien à l’intérieur comme à l’extérieur.
Le concombre peut même apporter une protection contre le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Voici tous les changements positifs auxquels vous pouvez vous attendre lorsque vous commencez à manger 1 concombre par jour!
Le point N°5 est celui dont les résultats sont rapidement visibles.
1- Une protection contre les maladies
Les concombres contiennent beaucoup d’antioxydants, qui sont des molécules capables de prévenir les dommages oxydatifs dans l’organisme.
Ils se lient aux électrons non appariés appelés radicaux libres et les neutralisent pour vous protéger contre des problèmes comme les maladies chroniques et le vieillissement prématuré.
En fait, les dommages causés par les radicaux libres sont fortement associés aux problèmes cardiaques et pulmonaires, au cancer et aux maladies auto-immunes.
Lorsque vous mangez du concombre tous les jours, vous augmentez votre consommation d’antioxydants.
Une étude faite sur l’alimentation de 30 personnes âgées avec de la poudre de concombre a révélé que pour chaque participant, le niveau d’activité antioxydante s’est améliorée de façon significative par rapport à l’état initial.
2- Une meilleure hydratation
Bien évidemment, nous comprenons tous que l’hydratation du corps humain est importante, mais beaucoup d’entre nous éprouvent des contraintes sur le plan pratique à boire la quantité d’eau requise par jour.
C’est votre cas aussi ?
Il se peut qu’on est assez occupé ou simplement on n’a pas l’habitude de le faire.
Quelle qu’en soit la raison, c’est un problème de taille car l’eau joue un rôle crucial dans la régulation de la température, le métabolisme, la performance physique et l’élimination des déchets.
Un faible niveau de déshydratation chronique peut avoir de graves répercussions sur votre bien-être général.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez obtenir plus d’eau dans votre alimentation en mangeant des aliments riches en eau comme le concombre. Tous les fruits et légumes contiennent une quantité importante d’eau, mais le concombre contient en fait 96 % d’eau.
Cela peut vous procurer un gain important en hydratation pour un effort relativement faible. Des études montrent qu’une consommation accrue de fruits et de légumes améliore l’état d’hydratation.
Sachez aussi que vous pouvez profiter des légumes et fruits pour aider votre corps à satisfaire ses besoins quotidiens en hydratation. SACHEZ que l’hydratation en eau doit se faire à raison de 60%, le reste peut provenir des légumes et des fruits que vous consommez!
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3- La perte de poids
Le concombre offre en fait plusieurs moyens de perdre du poids en conjonction avec d’autres changements de style de vie – la réduction de votre consommation de sucres ajoutés étant le principal avantage de votre consommation concombre!
En effet, les concombres peuvent vous aider sur ce plain, parce qu’ils sont très faibles en calories mais riches en fibres. En les mangeant quotidiennement, vous vous sentirez plus rassasié et votre cerveau aura moins besoin de glucides ce qui aidera votre corps à préserver sa silhouette.
Si vous mangez un concombre entier tous les jours, vous ne consommerez que 45 calories (et pas de matières grasses), par contre vous gagnerez une quantité importante de protéines, de vitamine C, de vitamine K, de magnésium, de potassium et de manganèse et surtout de l’eau comme nous l’avons indiqué.
Des études montrent qu’une alimentation riche en aliments riches en eau est associée à une réduction significative de la masse corporelle.
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4- Un ennemi pour le diabète
La glycémie non contrôlée est le déclencheur du diabète, et le diabète de type 2 est particulièrement liée aux régimes riches en sucre.
Les médecins comprennent maintenant que même si vous n’avez pas encore le diabète à part entière, un taux de glycémie élevé chronique exerce une pression incroyable sur l’organisme et augmente considérablement votre risque de développer la maladie.
C’est ce qu’on appelle le prédiabète, des centaines de milliers de personnes en sont atteintes sans même le savoir.
Il est tout simplement logique de prendre des mesures pour contrôler votre glycémie dès maintenant.
Plusieurs études de test menées sur des échantillons indiquent que les concombres peuvent avoir la capacité de réduire la glycémie et de protéger contre le diabète. Une étude a examiné les effets de la médecine naturelle sur la glycémie, et on a constaté que les concombres les réduisaient.
Une autre étude menée sur un échantillon de souris a conclu que l’extrait d’écorce de concombre peut inverser les changements associés au diabète chez les souris atteintes de cette maladie.
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5- La régulation du transit intestinal
Personne n’aime en parler, mais la constipation est un ennui chez plusieurs. Beaucoup de situations peuvent causer votre constipation, y compris le stress, la déshydratation et une mauvaise alimentation.
Mais n’ayez crainte, manger du concombre tous les jours peut vous aider à réguler votre transit naturellement.
Comme nous le savons, ce fruit contient beaucoup d’eau, ce qui aide à ramollir les selles et à les rendre faciles à passer.
La fibre dans les concombres fournit une aide remarquable. La fibre contenue dans le concombre appelée la pectine arrive à gonfler les selles (ce qui les rend plus faciles à éliminer), accélère le mouvement des muscles intestinaux et nourrit les bonnes bactéries intestinales dont nous dépendons pour soutenir la digestion.
Le concombres est un des fruits le plus nutritif et rafraîchissant, ne contient pas de gras et il est riches en fibres. En raison de sa saveur douce, certains le considèrent lourd à consommer, mais nous apprécions ce fruit qui a la qualité d’être polyvalent !
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Le concombre se marie bien avec les légumes-feuilles et presque tous les légumes auxquels vous pouvez penser. Ils peut être mélangés dans des smoothies, des jus et des soupes pour une amélioration de la santé que vous aurez à peine le goût de goûter. Et avec un goût naturel si doux.
Manger au moins un concombre par jour vous peut vous procurer d’importants bienfaits pour votre santé. Vous perdrez probablement des kilos, pour commencer, en plus vous équilibrez l’hydratation de votre corps, vous obtenez un meilleur transit intestinal et vous vous protéger contre le diabètes.
N’hésitez pas à consommer plus de concombre, cela vous aiderait à éviter de développer certaines maladies, comme le cancer. N’hésitez pas à partager cet article avec vos amis et vos proches ! On peut sauver des vies par un simple clic!
